Πώς να κίνησε τον εαυτό σου στην εργασία: 25 απλές συμβουλές

Ας το παραδεχτούμε, ακόμη και ο πιο θετικός από εμάς χτύπησε περιστασιακά έναν τοίχο και ανακαλύψαμε ότι αναρωτιόμαστε καθώς η αποθάρρυνση ξεκινάει στην εργασία - δεν έχει σημασία πόσο πολύ αγαπάς τη δουλειά σου. Θα μπορούσε να οφείλεται σε κάτι τόσο απλό όσο ο καιρός ή η πλήξη. Εάν αισθάνεστε σαν να είστε κολλημένοι σε μια διαδρομή, υπάρχουν μερικές απλές προσαρμογές που μπορείτε να κάνετε στην καθημερινή σας ζωή που θα κάνουν μια τεράστια διαφορά.

Για να σας βοηθήσουμε να πάρετε το κεφάλι σας πίσω στο παιχνίδι, εδώ είναι 25 συμβουλές που θα σας κρατήσουν κίνητρα στην εργασία: t

1. Ορίστε στόχους

Πολλοί από εμάς δουλεύουμε, κάθονται στα γραφεία μας και μόλις αρχίσουμε να εργαζόμαστε για τα καθήκοντα που μας έχουν δοθεί, χωρίς να γνωρίζουμε ποιος είναι ο πραγματικός μας στόχος. Χωρίς να έχετε ένα σαφές όραμα και γνώση για το πώς η εργασία σας επηρεάζει τη μεγαλύτερη εικόνα, μπορεί να καταλήξετε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο σε ασήμαντα καθήκοντα και όχι σε εκείνα που πραγματικά θα είναι επωφελής για εσάς και την οργάνωσή σας. Διευκρινίστε τι είναι οι στόχοι σας και εστιάστε σε αυτά που είναι το τελικό σας αποτέλεσμα.

2. Εστίαση

Μπορείτε να ακούσετε τη Jane πίσω από σας να χυθεί ένα ζουμερό κουτσομπολιό από την παμπ το βράδυ της Παρασκευής, το τηλέφωνό σας στη συνέχεια buzzes και έχετε ένα κείμενο από την αγάπη σας και πριν το ξέρατε έχετε χάσει τη συγκέντρωση και τα κίνητρα για το έργο κάνατε. Η εστίαση σε ένα πολυάσχολο γραφείο είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα, αλλά προσπαθήστε να βρείτε τρόπους για να αποκλείσετε το περιβάλλον σας και να εμπλακείτε στη δουλειά σας. Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε να ακούσετε έναν κινηματογραφικό playlist που δημιουργήσατε ή να κρατήσετε προσωπικές αποσπάσεις της προσοχής όπως το κινητό σας στην τσέπη ή την τσάντα σας.

3. Ζήστε μια ισορροπημένη ζωή

Ζώντας μια ισορροπημένη ζωή είναι ζωτικής σημασίας για να αισθάνεστε κίνητρα. Όταν τρώτε ανθυγιεινά τρόφιμα, θα νιώσετε ληθαργικά και δεν θέλετε να πετύχετε τους στόχους σας. Προσπαθήστε να φάτε μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση για 30 λεπτά (τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα), μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης, ντοπαμίνης και νορεπινεφρίνης που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες. Αφήστε κάποια από τη λίστα των υποχρεώσεών σας για την επόμενη ημέρα, εάν μπορεί να περιμένει, αντί να μείνει αργά για να την τελειώσει. Η υπερωριακή εργασία θα σας αφήσει απογοητευμένους, καθώς το μυαλό σας θα επικεντρωθεί αποκλειστικά στην εργασία, αντί να δώσετε στον εαυτό σας κάποιο χρόνο να υποχωρήσει τα βράδια.

4. Μην χτυπάτε τον εαυτό σας στα Αδύναμα σημεία σας

Φυσικά, όλοι έχουμε αδύναμα σημεία - κανείς από εμάς δεν είναι τέλειος! Έτσι, την επόμενη φορά που αισθάνεστε ότι θα μπορούσατε να έχετε κάνει καλύτερα, σταματήστε να χτυπάτε τον εαυτό σας και να εστιάσετε στο πώς θα βελτιωθεί την επόμενη φορά. Κάθε πτυχή της ζωής μας είναι μια καμπύλη μάθησης και το σημαντικό είναι να πάρουμε τη γνώση για να μεγαλώσουμε στο μέλλον. Μετά από όλα, η Ρώμη δεν χτίστηκε σε μια μέρα.

5. Χρησιμοποιήστε τις Τιμές Κινητικότητας

Τα αποσπάσματα κινήτρων έχουν γίνει πιο δημοφιλή τα τελευταία δύο χρόνια, πλημμυρίζοντας τα feed μας Instagram, Facebook και Twitter. Αντί να κάνετε μόνο κύλιση πέρα ​​από αυτά, οθόνη grab ένα που πραγματικά σχετίζεται με σας και να το εκτυπώσετε και να το κρατήσει κάπου ορατό στο γραφείο σας. Είναι αστείο πώς μερικές λέξεις μπορούν πραγματικά να σας κρατήσουν και να σας υπενθυμίσω τον στόχο σας και πώς μπορείτε να το πετύχετε.

6. Εγκαταστήστε ένα σύστημα ανταμοιβής για τον εαυτό σας

Έχετε ένα πραγματικά βαρετό έργο όπως το γέμισμα που έχετε αποθέσει για-όπως-ποτέ; Σταματήστε να χρονοτριβείτε και να ρυθμίσετε ένα σύστημα ανταμοιβής για το πότε ολοκληρώσατε την εργασία. Εάν είστε καφέ εραστής σαν εμένα, μεταχειριστείτε τον εαυτό σας σε ένα Starbucks μόλις ολοκληρώσετε τη δουλειά. Ομοίως, εάν έχετε ένα γλυκό δόντι, απολαύστε ένα από τα αγαπημένα σνακ σας.

7. Δέσμευση να κάνεις το καλύτερο

Εάν προσπαθείτε πάντα να κάνετε το καλύτερο δυνατό, ποτέ δεν θα αισθανθείτε απογοητευμένοι. Η παροχή 100% σε οποιαδήποτε εργασία θα σας δώσει μια πραγματική αίσθηση ικανοποίησης. Ο μόνος τρόπος να περιμένετε καλά αποτελέσματα είναι να κάνετε την αποστολή σας να τα επιτύχετε. Αν δεν φοβάσαι να αποτύχει τότε δεν έχεις τίποτα να χάσεις!

8. Δοκιμάστε μια λίστα υποχρεώσεων

Μια οργανωμένη λίστα υποχρεώσεων κυριολεκτικά μεταβάλλει τη ζωή. Εάν δεν έχετε ένα, κάντε το τώρα! Δημιουργήστε μια λίστα με όλες τις εργασίες που πρέπει να ολοκληρώσετε, είτε είναι για το παρόν είτε για το τέλος του μήνα. Μόλις έχετε τη λίστα σας, αριθμήστε τα καθήκοντα επείγουσας ανάγκης (το ένα είναι το πιο επείγον), σχεδιάστε τις εργασίες που πρέπει να ολοκληρώσετε εκείνη την ημέρα και να τις σημειώσετε καθώς πηγαίνετε. Στο τέλος της ημέρας δημιουργήστε μια νέα λίστα για αύριο και σύρετε πάνω από τυχόν ατελείωτες εργασίες.

9. Πάρτε τακτικές διακοπές

Πολλοί από εμάς απορροφούμε το έργο μας και παραμελούμε να κάνουμε ένα διάλειμμα, κάνοντάς μας να νιώθουμε ανήσυχοι, κουρασμένοι και αποθαρρύνονται. Η απομάκρυνση από το γραφείο σας, ακόμα και για 10 λεπτά, είναι ζωτικής σημασίας για να δημιουργήσετε δημιουργικούς σας χυμούς και να αισθανθείτε ενεργοποιημένοι. Εάν έχετε ένα μεγάλο μεσημεριανό διάλειμμα, δοκιμάστε να κάνετε μια βόλτα για να πάρετε λίγο φρέσκο ​​αέρα και να χαλαρώσετε το μυαλό σας.

10. Ζητήστε ανατροφοδότηση

Έχουμε αυτή την ιδέα ότι η ανατροφοδότηση είναι τρομακτική, αλλά μπορεί επίσης να είναι εξαιρετικά κίνητρο. Σκεφτείτε τα μωρά, παίρνοντας συνεχώς δείκτες για την καλή δουλειά που έκαναν για να τρώνε το φαγητό τους ή για το πρώτο βήμα που τους ενθαρρύνει να κάνουν περισσότερα. Ως ενήλικες, επιδιώκουμε την ίδια έμπνευση για να ενισχύσουμε τα εγωίσά μας και να προσπαθήσουμε να κάνουμε καλύτερα.

11. Μην ασχολείστε με πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε

Εάν είστε ένοχος να τονίζετε τα πιο ασήμαντα πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε, τότε σταματήστε τώρα. Όσο περισσότερο ανησυχείτε για περιττά πράγματα, τόσο περισσότερο πρόκειται να κάνετε τον εαυτό σας άρρωστο, έτσι μάθετε να αφήσετε να πάει.

12. Τζαζ μέχρι την ντουλάπα εργασίας σας

Αν έχετε χτυπήσει ένα κομμάτι από μια πτώση, πηγαίνετε σε ένα ξεφάντωμα αγορών και ελαστικό επάνω εργασίας ενδυμασία σας. Αυτό θα ενισχύσει άμεσα την εμπιστοσύνη σας και θα αυξήσει τον ενθουσιασμό σας στην εργασία καθώς θα νιώσετε την καταπολέμηση σας ταιριάζει στη νέα σας στολή.

13. Συνεργαστείτε με τους συναδέλφους σας

Η οικοδόμηση δεσμών με τους συναδέλφους σας είναι ζωτικής σημασίας για την καλή σχέση εργασίας και το περιβάλλον. Θα έχετε πολλά να συζητήσετε και θα παραμείνετε κίνητρα προσφέροντας ο ένας τον άλλο νέες ιδέες και λύσεις σε προβλήματα που ίσως αντιμετωπίζετε.

14. Εάν αποτύχετε να προγραμματίσετε, σκοπεύετε να αποτύχετε

Ο προγραμματισμός είναι απαραίτητος για την εργασία σας. Είτε πρόκειται για το σχεδιασμό των καθηκόντων που πρέπει να εκτελέσετε σήμερα είτε για το πότε θέλετε να είστε αυτή τη στιγμή το επόμενο έτος. Κάντε μακροπρόθεσμους στόχους και να εργαστείτε για την επίτευξη για να παρακινήσετε τον εαυτό σας.

15. Μάθετε από τα λάθη σας

Είμαστε όλοι ανθρώπινοι και όλοι κάνουμε λάθη. Έχετε κάνει ένα τυπογραφικό λάθος στο ενημερωτικό δελτίο της εταιρείας, έτσι τι! Μάθετε από αυτό και να είστε πιο προσεκτικοί κατά τη διόρθωση της επόμενης ώρας.

16. Συγχαρητήρια στον εαυτό σας κάθε βράδυ

Εννέα φορές από τους δέκα, εστιάζουμε σε αυτό που κάναμε λάθος, αντί για αυτό που επιτύχαμε. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η συνεχής αρνητικότητα θα οδηγήσει σε απώλεια κινήτρων. Για να αλλάξετε αυτό, πάρτε δύο λεπτά πριν πάτε για ύπνο για να αναφέρετε τα επιτεύγματά σας της ημέρας. Θα εκπλαγείτε με το πόσοι θα βρείτε.

17. Σχεδιάστε μια γιορτή

Η μετάβαση στο εξωτερικό ή σε άλλη πόλη είναι ένα από τα πιο συναρπαστικά πράγματα του χρόνου. Έτσι προγραμματίζετε και κρατήστε μια ημερομηνία στο ημερολόγιο που μπορείτε να περιμένετε. Θα αυξήσετε την προσπάθειά σας να εργαστεί, γνωρίζοντας ότι πληρώνει για την εξωτική σας απόδραση.

18. Μετρήστε τις ευλογίες σας

Έχετε ακούσει για το ρητό "το γρασίδι είναι πάντα πιο πράσινο από την άλλη πλευρά"? αυτό είναι πάντα αλήθεια στον σημερινό κόσμο εργασίας. Όλοι πιστεύουμε ότι αξίζουμε έναν υψηλότερο έλεγχο των αποδοχών, περισσότερα οφέλη, ευέλικτο ωράριο εργασίας και συντομότερη μετακίνηση. Αλλά ποτέ δεν σταματάμε να σκεφτόμαστε πόσο τυχερός είμαστε ότι έχουμε μια δουλειά που απολαμβάνουμε (τις περισσότερες φορές) και που μας παρέχει τα κεφάλαια για να βάλουμε μια στέγη πάνω από τα κεφάλια και τα τρόφιμά μας στο τραπέζι.

19. Προκληθείτε τον εαυτό σας

Εάν αισθάνεστε λίγο τρελός από τις καθημερινές σας εργασίες, ζητήστε ένα νέο έργο ή ένα αυξημένο φόρτο εργασίας για να αμφισβητήσετε τον εαυτό σας. Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε ένα μάθημα και να μάθετε μια νέα δεξιότητα που θα ωφελήσει εσάς και την εταιρεία σας.

20. Νοητικά προετοιμασία

Αντιμετωπίζετε μια δουλειά που δεν θέλετε πραγματικά να κάνετε; Ίσως έχετε μια μεγάλη παρουσία μπροστά από όλη την εταιρεία. Προετοιμάστε τον εαυτό σας διανοητικά για το έργο που πρέπει να εκπληρώσετε, δείτε τον εαυτό σας επιτυχώντας σε αυτό και ασκείστε για να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη.

21. Να είστε παρών

Σε ό, τι κάνετε, δώστε το 100%. Μην πηγαίνετε στα ποτά μετά τη δουλειά επειδή έχετε "να"; αντί να πάτε καθώς είστε πρόθυμοι να γνωρίσετε καλύτερα τους συναδέλφους σας και θέλετε να δημιουργήσετε ισχυρότερες σχέσεις.

22. Κόψτε τις εργασίες σας προς τα κάτω

Αν έχετε ένα μεγάλο καθήκον που πραγματικά δεν θέλετε να ξεκινήσετε καθώς θα είναι εξαιρετικά δύσκολο. κόψτε το σε μικρές εργασίες μικρού μεγέθους και σηκώστε το όταν πηγαίνετε. Όταν φτάσετε στο ήμισυ, θα νιώσετε ενθουσιασμένοι και οδηγημένοι να συνεχίσετε.

23. Κάντε το Hard Look εύκολο

Ένας καλός τρόπος για να παρακινήσετε τον εαυτό σας είναι να σκεφτείτε το έργο που πρόκειται να κάνετε, καθώς δεν είστε τόσο σκληροί. "Κάντε το σκληρό βλέμμα εύκολο", γράφει ο Stein . "Μου αρέσει αυτή η πρόκληση, μου αρέσει να είμαι το είδος του ατόμου που είναι σε θέση να το κάνει".

24. Αγκαλιάστε την ταλαιπωρία

Σταματήστε να αφήσετε λίγο ενοχλητικό να σκοτώσει τα κίνητρά σας και να τα χρησιμοποιήσετε ως μάθημα για να αυτο-παρακινήσετε. Ο Mart Nijland είπε "για οτιδήποτε θέλεις να εργαστείς σκληρότερα, πρέπει να ξεπεράσεις αυτό το όριο ... γιατί γίνεις εντελώς διαφορετικό, πολύ ισχυρότερο πρόσωπο" στην INC.

25. Ποια είναι η μεγαλύτερη εικόνα;

Η Oprah Winfrey είπε κάποτε: "Δημιουργήστε το υψηλότερο, πιο μεγαλοπρεπές όραμα για τη ζωή σας, γιατί γίνετε αυτό που πιστεύετε". Σκεφτείτε γιατί κάνετε αυτή τη δουλειά και τι εργάζεστε. Αν είναι μια προσφορά, δείξτε γιατί το αξίζετε και εμπιστευτείτε ότι μπορείτε να θριαμβεύσετε.

Συχνά έμπνευση λείπει στην εργασία. Ωστόσο, ακολουθώντας αυτές τις τεχνικές κινήτρων, μπορείτε να ξεκινήσετε κάθε μέρα με τον ενθουσιασμό σαν να ήταν η πρώτη σας.

Έχετε δοκιμάσει άλλες μεθόδους για να έχετε κίνητρα στο χώρο εργασίας; Αν ναι, αφήστε μας ένα σχόλιο στο παρακάτω πλαίσιο ...

Αφήστε Το Σχόλιό Σας

Please enter your comment!
Please enter your name here