Είτε είστε άνθρωπος το πρωί είτε όχι, δεν υπάρχει καμία συζήτηση για την επιστήμη πίσω από τα οφέλη της έναρξης φωτεινών και νωρίς. Μετά από όλα, το πρωί πουλί παγιδεύει πρώτα το σκουλήκι!
Για να σας βγάλουμε από το κρεβάτι σας σε χρόνο ρεκόρ, έχουμε συντάξει μια λίστα με τις πιο αποτελεσματικές πρωινές ρουτίνες που εφαρμόζουν επιτυχημένοι επιχειρηματίες για να σας εμπνεύσουν.
1. Ξεκινήστε με το Χειρότερο
Ήταν ο τελευταίος μεγάλος συγγραφέας Mark Twain ο οποίος κάποτε είπε: «φάτε ένα ζωντανό βάτραχο το πρώτο πράγμα το πρωί και τίποτα χειρότερο δεν θα συμβεί σε σας το υπόλοιπο της ημέρας». Φυσικά, ο Twain δεν το έλεγε κυριολεκτικά. Δεν περιμένει από εσάς να πιάσετε ένα ζωντανό ζώο και να το βάλετε στο λαιμό σας.
Αντίθετα, το επιχείρημά του ήταν: αν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τα καθήκοντα που φοβάστε περισσότερο, τότε η υπόλοιπη μέρα δεν θα είναι τόσο τρομακτική. Έτσι, εάν έχετε μια εργασία που έχετε αποθέσει, είναι καλύτερο να το πετύχετε και να τελειώσετε.
Εάν μισείτε κάτι τόσο απλό όσο αρχειοθέτησης - γιατί να μην το κάνετε μόλις μπείτε στο γραφείο; Μπορείτε να το ξεπεράσετε και μετά να αισθανθείτε πιο παραγωγικό. Μόλις το κάνετε, σίγουρα δεν θα μείνει τίποτα την ημέρα που δεν μπορείτε να νικήσετε!
2. Απλά το κάνετε
Μιλώντας για άσκηση, ξέρατε ότι η Άννα Wintour ξυπνάει στις 5:45 π.μ. μόνο για να παίξει μια ώρα τένις; Αλλά δεν είναι η μόνη επιτυχημένη επιχειρηματίας που μπορεί να περάσει 60 λεπτά να εργαστεί για την γυμναστική της. ο μεγιστάνας των μέσων μαζικής ενημέρωσης και ο επιχειρηματίας της ομορφιάς Kim Kardashian ξεκινά την ημέρα της με μια ρουτίνα καρδιο.
Και αν αυτό δεν είναι αρκετό για να σας πείσει, η έρευνα δείχνει ότι η δύναμη της θέλησης είναι στο αποκορύφωμά της το πρωί και ότι η ικανότητά μας για αυτοέλεγχο μειώνεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι, αν υπάρχει κάποιος χρόνος που πρέπει να ασκηθείτε, το πρωί είναι σίγουρα η καλύτερη στιγμή για να το κάνετε.
Η άσκηση στο φωτεινό και νωρίς έχει πολλά οφέλη. Σύμφωνα με τους Ιάπωνες ερευνητές, η οξείδωση του λίπους είναι πιο πιθανό να συμβεί το πρωί, ειδικά αν εργάζεστε πριν το πρωινό, καθώς μιμείται την κατάσταση νηστείας και αναγκάζει το σώμα να κάψει λίπος. Οι άνθρωποι που ασκούν το πρωί είναι γενικά πιο ευτυχισμένοι και πιο χαλαροί λόγω των ενδορφινών που απελευθερώνονται από τον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας.
3. Πάρτε χρόνο για να αντανακλούν
Ο Steve Jobs, ένας από τους πιο δημοφιλείς και ισχυρούς οραματιστές στον κόσμο, ήταν στην πραγματικότητα - το πιστεύετε ή όχι - ένα πρωινό πρόσωπο. Ο άνθρωπος πίσω από δύο από τις πιο επιτυχημένες εταιρείες στον κόσμο, η Apple Inc και το Pixar Animation Studios, ξεκίνησε τη μέρα του, αντικατοπτρίζοντας τον πραγματικό σκοπό της ζωής του.
Στην ομιλία του στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ για το 2005, μοιράστηκε πώς θα έβλεπε το πρωί κάθε πρωί για να αναρωτηθεί: «Αν ήμουν η τελευταία μέρα της ζωής μου, θα ήθελα να κάνω αυτό που έχω να κάνω σήμερα;» Και όποτε η απάντηση ήταν «όχι» για πάρα πολλές συνεχείς ημέρες, ξέρω ότι πρέπει να αλλάξω κάτι ».
Μέσα από την απλή συνήθεια του προβληματισμού, μπορείτε να αλλάξετε δραματικά τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε επίσης να πλησιάσετε κάθε μέρα της ζωής σας. Στην περίπτωση του Jobs, τον έκανε πιο συνειδητό για τις επιλογές που έκανε και για το χρόνο που του δόθηκε. Με την ενδυνάμωση αυτής της ρουτίνας την ημέρα σας, θα έχετε αναμφισβήτητα μια καλύτερη και πιο θετική προοπτική για ό, τι έρχεται στον τρόπο εργασίας σας.
4. Έχετε ένα μεγάλο φλιτζάνι καφέ
Εντάξει, ξέρουμε. Σε μια κλίμακα από ένα έως δέκα σχετικά με το πόσο επαναστατική είναι αυτή η ιδέα, πιθανότατα θα δώσετε σε αυτή την άκρη ένα στερεό δύο. Αλλά κρατήστε πατημένο, όταν λέμε καφέ, δεν εννοούμε το είδος που παίρνετε κανονικά, αναφέρουμε τον τύπο μείγματος που λαμβάνει κάποιος όπως η Ariana Huffington. Σωστά. Ο ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος της Thrive Global δεν πίνει απλά οποιοδήποτε συνηθισμένο φλιτζάνι Joe, παίρνει αλεξίσφαιρο καφέ.
Τι είναι αυτός ο καφές ενέργειας, ρωτάς; Πρόκειται για ένα ποτό που αποτελείται κυρίως από καφέ κόκκους χαμηλής μούχλας, δύο κουταλιές βούτυρο που τρέφονται με χόρτο και δύο κουταλιές σπόρου ελαίου τριγλυκεριδίων μεσαίας αλυσίδας. Είναι, επίσης, υποτίθεται ότι παρέχει ένα πλήθος πλεονεκτημάτων, συμπεριλαμβανομένης της καταστολής της πείνας, της αύξησης του μεταβολισμού, της ενίσχυσης της διανοητικής σαφήνειας και της βελτίωσης της συνολικής διάθεσης του ατόμου.
Αλλά αν δεν έχετε όλα αυτά τα υλικά διαθέσιμα στην κουζίνα σας (και ας το παραδεχτούμε, ποιος το κάνει;), μπορείτε τώρα να πάρετε το πρωινό σας - ala Ariana Huffington - απλά παραγγέλνοντας τον αλεξίσφαιρο καφέ σας online.
5. Γράψτε τα πράγματα προς τα κάτω
Μία από τις συνηθισμένες συνήθειες των πιο επιτυχημένων ανθρώπων είναι η τάση τους να γράφουν τα πράγματα κάτω. Ο Μπέντζαμιν Φράνκλιν είναι γνωστός γι 'αυτό, έχει ακόμη και έναν διάσημο κατάλογο που περιλαμβάνει μια 3ωρη ρουτίνα πρωινού. Ο διάσημος συγγραφέας Umberto Eco ήταν επίσης μεγάλος πιστός στη γραφή. Το χρησιμοποιεί για να «κάνει την αίσθηση του κόσμου» και σε μια συνέντευξη, περιέγραψε κάνοντας τους καταλόγους ως μια «ακαταμάχητη μαγεία».
Και πάλι, δεν χρειάζεται να κοιτάτε πολύ πίσω για να δείτε άλλες σημαντικές προσωπικότητες που αγαπούσαν τη γραφή. Η θρυλική Βασίλισσα της Ομιλίας, Oprah Winfrey, είναι γνωστός ανεμιστήρας της περιοδικής κυκλοφορίας και θεωρεί ότι είναι μια δραστηριότητα που αλλάζει τη ζωή. Εν τω μεταξύ, το supermodel Cara Delevingne ξεκινά την πρωινή ρουτίνα της, γεμίζοντας τρεις σελίδες του ημερολογίου της με τις σκέψεις της.
Η γραφή είναι μια καταθλιπτική εμπειρία που σας επιτρέπει επίσης να έχετε τον καλύτερο έλεγχο της ημέρας σας. Δημιουργώντας μια λίστα με πράγματα που θέλετε να κάνετε και να επιτύχετε, είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να χρησιμοποιήσετε το χρόνο και τις προσπάθειές σας, διασφαλίζοντας ότι εργάζεστε για την επίτευξη αυτών των στόχων.
6. Κάντε το κρεβάτι σας
Αυτό μπορεί να μην ακούγεται τόσο επιτακτική όσο οι άλλες συμβουλές που έχετε διαβάσει, αλλά κάνοντας το κρεβάτι σας είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που πρέπει να συμπεριλάβετε στο πρωινό σας τελετουργικό. Είναι μια απλή πράξη που απαιτεί πειθαρχία, προνοητικότητα και δέσμευση. Αλλά είναι επίσης ένα που μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Απλά ρωτήστε διακοσμημένο βετεράνο και ήρωα, ναύαρχο William H. McRaven. Στην ομιλία του για το 2014 στο Πανεπιστήμιο του Τέξας, κάλεσε τους μεταπτυχιακούς φοιτητές να ενσωματώσουν αυτή τη μικρή συνήθεια και πώς θα μπορούσε να κάνει έναν κόσμο διαφοράς στη ζωή τους. Είπε: "Αν κάνετε το κρεβάτι σας κάθε πρωί θα έχετε ολοκληρώσει το πρώτο καθήκον της ημέρας. Θα σας δώσει μια μικρή αίσθηση υπερηφάνειας και θα σας ενθαρρύνει να κάνετε μια άλλη εργασία και μια άλλη και άλλη ... Κάνοντας το κρεβάτι σας θα ενισχύσει επίσης το γεγονός ότι τα μικρά πράγματα στη ζωή έχουν σημασία. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε τα μικρά πράγματα σωστά, δεν θα κάνετε ποτέ τα μεγάλα πράγματα σωστά. "
Με την ενσωμάτωση αυτών των μικρών και διαχειρίσιμων συνηθειών στην πρωινή σας ρουτίνα, θα είστε ένα βήμα πιο κοντά στην καλύτερη μέρα στη δουλειά και τελικά στην τέλεια ισορροπία εργασίας-ζωής. Και, ποιος ξέρει; Κάποια μέρα, μπορεί να τελειώσετε μόνο ως ένα από τα επιτυχημένα άτομα που αναφέρονται σε αυτόν τον κατάλογο.
Τι σας αρέσει να κάνετε κατά την πρωινή σας ρουτίνα; Ενημερώστε μας στα παρακάτω σχόλια.
