Και όταν πρόκειται για την επιστροφή στην ομαλότητα και την δουλειά σας από 9 σε 5, μπορεί να είναι λίγο αποθαρρυντική και να μην ξεχνούμε, τουλάχιστον. Ευτυχώς, είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να κάνετε τη μετάβαση πίσω στην εργασία μετά από ασθένεια όσο το δυνατόν πιο ομαλή με αυτές τις κορυφαίες συμβουλές!
1. Πάρτε όλα τα έγγραφά σας στην τάξη
Εάν επιστρέφετε στον ίδιο ρόλο, καλό θα ήταν να ελέγξετε τις πολιτικές αναρρωτικής άδειας της εταιρείας σας και να μάθετε εάν υπάρχει κάποια γραφειοκρατία που πρέπει να παράσχετε όταν επιστρέψετε. Αυτό περιλαμβάνει πράγματα όπως η ιατρική κάθαρση από ειδικευμένο γιατρό λέγοντας ότι είστε ικανός να επιστρέψετε στην εργασία. Επωφεληθείτε από την πρώτη σας ημέρα χωρίς όλα αυτά τα σημαντικά έγγραφα και θα καθυστερήσετε τις πιθανότητές σας να λάβετε το νόμιμο επίδομα ασθενείας σας (και να συναντήσετε ως αποδιοργανωμένο, στη διαδικασία).
2. Πάρτε μια Σημείωση Fit
Μόλις έχετε αρρωστήσει για περισσότερες από επτά συνεχόμενες ημέρες, είναι ζωτικής σημασίας να λάβετε μια κατάλληλη σημείωση (δήλωση για την καλή κατάσταση της εργασίας) από τον γιατρό σας ή τον γιατρό σας. Αυτό το σημείωμα θα σας δείξει πόσο ικανοί είστε για να εργαστείτε και συνήθως περιλαμβάνουν λεπτομέρειες για την κατάστασή σας και οποιαδήποτε περαιτέρω θεραπεία που απαιτείται.
Εάν είστε εκτός εργασίας για πάνω από ένα μήνα, το Fit for Work (μια πρωτοβουλία που χρηματοδοτείται από την κυβέρνηση του Ηνωμένου Βασιλείου και έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίξει τους ανθρώπους που εργάζονται με υγειονομικές συνθήκες και βοήθεια για την απουσία ασθενείας) μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα ασφαλές και αποτελεσματικό σύστημα επιστροφής- σχέδιο εργασίας για να σας οδηγήσει πίσω στην πλήρη απασχόληση.
3. Γνωρίστε τα δικαιώματά σας
Είτε πρόκειται για άγχος, προβλήματα ψυχικής υγείας, ψυχική ασθένεια ή κάτι που απαιτεί χειρουργική επέμβαση, δικαιούστε κάποιο είδος αποζημίωσης και είναι σημαντικό να είστε εξοικειωμένοι με τα δικαιώματά σας ως υπάλληλος.
Στο Ηνωμένο Βασίλειο, για παράδειγμα, μπορείτε να λάβετε 89, 35 λίρες στερλίνες την εβδομάδα νόμιμης ασθένειας (SSP) για έως και 28 εβδομάδες εάν είστε πάρα πολύ άρρωστος για εργασία, τον οποίο καταβάλλει ο εργοδότης σας. Προκειμένου να λάβετε αυτήν την πληρωμή, θα έπρεπε να είστε εκτός εργασίας για περισσότερες από τέσσερις συνεχόμενες ημέρες (συμπεριλαμβανομένων των Σαββατοκύριακων και άλλων μη εργάσιμων ημερών).
Στις ΗΠΑ, δεν υπάρχουν ομοσπονδιακές νομικές απαιτήσεις για άδεια μετ 'αποδοχών. Για τις εταιρείες που υπόκεινται στον νόμο περί οικογενειακής και ιατρικής άδειας (FMLA), οι εργαζόμενοι λαμβάνουν μέχρι και 12 εβδομάδες μη αμειβόμενης άδειας για ορισμένες ιατρικές καταστάσεις είτε για τον εργαζόμενο είτε για ένα μέλος της άμεσης οικογένειας του εργαζομένου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η άδεια μετ 'αποδοχών μπορεί να αντικαταστήσει την άμισθη άδεια FMLA. Για να δικαιούστε άδεια FMLA, θα πρέπει να έχετε εργαστεί για τουλάχιστον 1.250 ώρες κατά τη διάρκεια των τελευταίων 12 μηνών και να εργαστείτε σε μια θέση όπου τουλάχιστον 50 εργαζόμενοι απασχολούνται από τον εργοδότη εντός 75 μιλίων.
4. Ελέγξτε την Πολιτική της Εταιρείας σας για την Ακατάλληλη Πληρωμή
Ορισμένες εταιρείες θα έχουν διαφορετικές πολιτικές όσον αφορά την αμοιβή των ασθενών. Στο Ηνωμένο Βασίλειο, δεν μπορείτε να λάβετε λιγότερα από το νόμιμο ποσό, αλλά μπορείτε να πάρετε περισσότερα εάν ο χώρος εργασίας σας έχει ένα σύστημα ασθενείας. Στις ΗΠΑ, από την άλλη πλευρά, εξαρτάται από τη διακριτική ευχέρεια της εταιρείας να πληρώνει ασθένεια και μπορεί να χρειαστεί να ζητήσετε τα χρήματα από την κυβέρνηση ή μέσω της ασφαλιστικής σας εταιρείας. Όποια και αν είναι η περίπτωση, είναι σημαντικό να ελέγξετε την ακριβή εκτύπωση της σύμβασής σας πριν επιστρέψετε στην εργασία για να βεβαιωθείτε ότι ο εργοδότης σας συμμορφώνεται με το νόμο.
5. Οργάνωση μιας σταδιακής επιστροφής
Αντί να εισέλθετε ξανά στο πλήρες γκάζι του εργατικού δυναμικού, μπορείτε να κανονίσετε μια σταδιακή επιστροφή να βυθιστείτε σταδιακά στις καθημερινές πρακτικές της εργασίας μέχρι να είστε έτοιμοι να εργαστείτε το ίδιο ποσό ωρών και ημερών όπως συνηθίζατε.
Μπορείτε να συζητήσετε πώς να διαχειριστείτε το πρόγραμμά σας με το γιατρό σας και τον διευθυντή σας, για να βεβαιωθείτε ότι κάνετε το καλύτερο για τον εαυτό σας και την εταιρεία. Εάν επιστρέφετε στη δουλειά από μια επιχείρηση, για παράδειγμα, μπορούν να σας συμβουλεύσουν για εργασία εξ αποστάσεως ή εργασία με μερική απασχόληση για να βεβαιωθείτε ότι θεραπεύεστε σε μια φυσική διαδικασία.
6. Πάρτε κάποια ύπνο τη νύχτα πριν
Μετά τη λήψη ακόμη και δύο ημερών, το ύπνο σας πιθανότατα θα έχει γίνει ανύπαρκτο, καθώς έχετε συνηθίσει στις 12 ώρες του ύπνου που χρειάζεται το σώμα σας για να αναρρώσει.
Η ανησυχία του να σιγουρευτείτε ότι φτάνετε εγκαίρως για την επιστροφή σας στην εργασία μπορεί να είναι εξαιρετικά νευρικός. Cue πολύ αργά το βράδυ πετώντας και στροφή, με αποτέλεσμα μόνο λίγες ώρες κλείσιμο-μάτι, και είστε ήδη μια κακή διάθεση για την πρώτη ημέρα σας πίσω στην εργασία. Έτσι σιγουρευτείτε ότι κοιμάστε νωρίς το βράδυ πριν.
7. Αφήστε το Σώμα νωρίς
Ακριβώς όπως και στην πρώτη σας μέρα στη δουλειά, θα είστε λίγο σκουριασμένος με τις ώρες ταξιδιού και θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε δώσει τον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να φτάσετε στην εργασία το πρωί. Εάν ταξιδεύετε με το τρένο, για παράδειγμα, ελέγξτε τα δρομολόγια ταξιδιού για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν διακοπές στο κανονικό ταξίδι σας. Εάν οδηγείτε, σιγουρευτείτε ότι ξεκινάτε 10 λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο, οπότε μην τρέχετε σε ένα πρωινό ατύχημα ή σε ένα συρτάρι κυκλοφορίας.
8. Βγείτε εύκολα στον εαυτό σας
Ίσως να αισθάνεστε λίγο σάπιοι, οπότε δεν υπάρχει λόγος να ασκήσετε πίεση στον εαυτό σας. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να διαβάσετε τα καθήκοντά σας και να προλάβετε το τι συνέβη στην απουσία σας για να επιστρέψετε στην ταλάντευση των πραγμάτων. Δώστε στους εαυτούς σας εκτεταμένες προθεσμίες και μην πιέζετε τον εαυτό σας για να παραμείνετε περισσότερο από το αναμενόμενο ενώ συνεχίζετε να υποφέρετε από την ασθένεια σας
9. Πάρτε ένα email κάθε φορά
Το πρώτο πράγμα που αντιμετωπίζετε όταν ενεργοποιείτε τον υπολογιστή σας είναι ένα ανησυχητικό 1000 μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Θέλετε αμέσως να κάνετε κλικ στο κουμπί "κλείστε", να τρέξετε πίσω στο σπίτι και να καρφώσετε σε μια μπάλα για άλλη μια δεκαετία. Το κλειδί είναι να αφιερώσετε χρόνο και να περάσετε προσεκτικά κάθε μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Σημειώστε αυτές που είναι επείγουσες και ασχοληθείτε πρώτα με αυτές. Τα υπόλοιπα μπορούν να περιμένουν αργότερα ή ακόμα και την επόμενη μέρα.
10. Προετοιμαστείτε να εξηγήσετε πού βρισκόσασταν
Παρόλο που οι συνάδελφοί σας σημαίνουν καλά, θα καταλήξετε να μιλάτε για την ασθένειά σας για τουλάχιστον 20 φορές μέχρι τις 12μμ. Εάν σας κάνει να αισθάνεστε λίγο ζοφερή ή αν απλά δεν θέλετε να το συζητήσετε, σκεφτείτε μια ευγενική απάντηση που πρέπει να δώσετε κάθε φορά που σας ζητείται πριν μπείτε στο γραφείο.
11. Μην το ξανασκεφτείτε
Εάν έχετε παραμείνει εκτός εργασίας για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα αρχίσετε να αναθεωρήσετε τις ικανότητές σας για να κάνετε ακόμα τη δουλειά πια. Θα αναρωτηθείτε αν οι συνάδελφοί σας αμφισβητούν τις δυνατότητές σας και πιθανότατα θα αισθανθείτε πολύ λιγότερο σίγουροι από ποτέ. Μην πανικοβληθείτε, όμως - η επιστροφή στην εργασία μπορεί να σας φανεί τρομακτική από την αρχή, αλλά θα εκπλαγείτε από το πόσο γρήγορα θα επιστρέψετε στην ταλάντευση των πραγμάτων.
12. Προσπαθήστε να μείνετε στο βρόχο κατά τη διάρκεια της ασθένειάς σας
Κατά τη διάρκεια της ασθένειάς σας, είναι σημαντικό να μείνετε σε επαφή με τον διευθυντή και τους συναδέλφους σας για να είστε ενήμεροι για τις διαδικασίες και τις διαδικασίες. Αν δεν μπορείτε να το κάνετε, προγραμματίστε μια συνάντηση με τον διευθυντή σας την πρώτη σας ημέρα για να φτάσετε γρήγορα στην ταχύτητα, ώστε να μπορείτε να λάβετε μια γενική ενημέρωση για το τι συνέβη εν απουσία σας.
13. Προετοιμαστείτε για μια συνέντευξη επιστροφής-εργασίας
Αν έχετε παραμείνει εκτός εργασίας για μεγάλο χρονικό διάστημα, πιθανότατα θα είστε αντιμέτωπος με τον τρίτο βαθμό από το διευθυντή ή το τμήμα HR και θα χρειαστεί να αποδείξετε ότι είστε πραγματικά άρρωστοι και δεν απογοητεύεστε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. (Είναι μια καλή δουλειά που πήρατε μια δέσμη εσωτερισμών από το τραβηγμένο, άρρωστο πρόσωπο για να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας!)
14. Αποκτήστε συναισθηματική και πρακτική υποστήριξη
Η απόσυρση από την εργασία μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε απομονωμένοι και ευάλωτοι. Εάν αισθάνεστε λίγο κάτω στα χωματερά, λάβετε υποστήριξη, είτε μέσω του τμήματος HR, των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης ή με την εμπιστοσύνη σε έναν φίλο. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι υπάρχουν και άλλοι άνθρωποι που βρίσκονται στην ίδια κατάσταση με εσάς που κατάφερα να περάσετε από όλα αυτά.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν υποφέρετε από ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας ή από καρκίνο και υπάρχουν πολλές φιλανθρωπικές οργανώσεις και χρήσιμες οργανώσεις που μπορούν να σας καθοδηγήσουν σε αυτό το δύσκολο χρόνο στη ζωή σας.
15. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια
Εάν αισθάνεστε ότι απλά δεν μπορείτε να εκπληρώσετε τα καθήκοντα του προηγούμενου ρόλου σας, μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Δημιουργήστε μια λίστα με τις ανησυχίες, τους λόγους και τις ερωτήσεις σας και μιλήστε στον διευθυντή σας σχετικά με αυτές. Θα σας πάρουν είτε ένα επιπλέον ζευγάρι βοηθώντας τα χέρια για να σας διευκολύνουν πίσω στην εργασία ή θα εξετάσουν εναλλακτικές θέσεις που είναι κατάλληλες για εσάς.
Ανεξάρτητα από την κατάστασή σας, η επιστροφή στην εργασία δεν πρέπει να είναι μεγάλη υπόθεση. Και ακολουθώντας αυτόν τον οδηγό, θα είστε σε θέση να χαλαρώσετε πίσω στην εργασία σας χωρίς να προσθέσετε υπερβολική πίεση στον εαυτό σας.
Έχετε πάρει άδεια πριν; Ενημερώστε μας πώς αισθανθήκατε να επιστρέψετε στην εργασία και να μας περπατήσετε μέσα από την εμπειρία σας στο παρακάτω τμήμα σχολίων ...
